怎么样的减肥食谱比较科学? 一周减肥食谱安排

时间:2018-1-20 14:27:26   作者:网友投稿   来源:武汉整形美容网   阅读:4656   评论:0
内容摘要:减肥食谱,应该针对个人的情况,制定合适的热量值、均衡搭配饮食结构。您可通过武汉整形医院减重方案获得一个好的减肥饮食方案。1、算算自己一天需要多少热量,以此作为热量摄取的参考。2、选择健康、未经过精加工的食物,多吃蔬菜、水果、瘦肉、豆类、奶制品等,少吃零食、高糖高脂的食物;3、均衡地搭配食物,保持营养的丰富性;4、三餐均...
减肥食谱,应该针对个人的情况,制定合适的热量值、均衡搭配饮食结构。您可通过武汉整形医院减重方案获得一个好的减肥饮食方案。

1、 算算自己一天需要多少热量,以此作为热量摄取的参考。

2、 选择健康、未经过精加工的食物,多吃蔬菜、水果、瘦肉、豆类、奶制品等,少吃零食、高糖高脂的食物;

3、 均衡地搭配食物,保持营养的丰富性;

4、 三餐均衡,晚上适量少吃。

5、 及时作出调整。再好的食谱长期一成不变,也会变得营养单一、不适合自己;

6、 和运动相配合。运动对减肥的作用毋庸置疑,光靠节食减肥,会因为长期肌肉流失而新陈代谢下降,容易进入平台期。

可见,一份好的减肥食谱应该是综合考虑各方面对减肥的影响、量身定制的食谱,而光靠一个食谱就减肥、不做运动的人,是很难持续减肥或者长期保持减肥成果的。

标签:怎么样 减肥 食谱 比较 科学 
相关评论

图库精选