快速减肥最有效方法 快速减肥方法不花钱

时间:2018-1-20 14:31:49   作者:网友投稿   来源:武汉整形美容网   阅读:4658   评论:0
内容摘要:快速减肥最有效方法快速减肥方法不花钱如何快速减肥一直是大家想知道的,快速减肥也是所有人的梦想,然而梦想终究是梦想,许多减肥的朋友在无数次失败后才会意识到,快速减肥不仅是难以做到的,而且对于长期保持减肥成果是有害的。虽然有各种各样的减肥药、减肥机构、减肥广告宣称可以快速减肥,但是就目前看到的实际情况,使用类似快速减肥方法...

快速减肥最有效方法 快速减肥方法不花钱

 

如何快速减肥一直是大家想知道的,快速减肥也是所有人的梦想,然而梦想终究是梦想,许多减肥的朋友在无数次失败后才会意识到,快速减肥不仅是难以做到的,而且对于长期保持减肥成果是有害的。

 

虽然有各种各样的减肥药、减肥机构、减肥广告宣称可以快速减肥,但是就目前看到的实际情况,使用类似快速减肥方法的朋友都无一例外的严重反弹,或是对身体带来了伤害。

 

我们都知道,冰冻三尺,非一日之寒。减肥也一样,快速减肥不仅让体重崩塌,也会让我们的身体崩塌。正常情况下,当我们每周体重下降超过1kg,我们的身体将无法承受这种变化。过于严重的结果就是我们的身体机能出现异常,内分泌紊乱。对于女性用户,体质变弱,闭经甚至绝经都有可能出现。

 

所以,我们不应该追求如何快速减肥,而要尽量让自己健康地减肥。

 

一个月瘦4-8斤比较好。

 

因为这样的速度是身体能承受的速度,而且有利于持续地减肥和保持减肥成果。如果没有一定要快速减肥的原因,每周不要超过2斤,否则容易造成身体损伤,肌肉流失以及新陈代谢变慢(脂肪的分解没有那么快速)。对需要继续减肥的人来说,每周超过2斤很容易进入平台期;另外,很难长期保持理想体重。

 

但对于体重基数大的人,可多于8斤,由其具体情况具体判断。

 

健康减肥,就是要在保持身体健康的基础上,有效地减肥。

 

因此,健康减肥有5个指标:

 

1) 每周减重不超过2斤;

 

2) 在体重下降的同时,身体围度(或者脂肪率)也下降了;

 

3) 保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求;

 

4) 保证饮食营养均衡,满足身体良好运动的营养需求;

 

5) 合适的运动,既不过少(没有效果),也不过多(对身体造成负担)。

 

满足了以上5个指标,就算是健康减肥。


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